بنآت تككفون سسسآعدؤني

بنات انا بططني فيهآ برؤز ححق آصصبآع ؤآححد لككككن لمن آجلسسس تججي بططني ككبيرهه سسرت آمششي ؤآششرب سيزرر آنآنآس بسس مآ آححس بنقصص تكككفؤن آبي آنححف قبل آلعععيد آلي عندههآ آي ححآجهه تنحف لآ تبخخل ععلي ي: (

ماتشوفي شر حبي

اعملي رياضة مثل الرقص النّط
بالتوفييق

اهم شي الرياضه ولاتنامين بعد الاكل على طول
لاتشربين ابدا اي سائل بعد الاكل لا للشاي بعد الاكل مباشره
لا للماء بعد الاكل
لا للبن بعد الاكل
لا للعصير بعد الاكل
اذا حبيتي تشربي يكون بعد الاكل اقل شي ساعه

والاكل خفيفي يعني كلي باليوم الوجبات الرئيسية بس بشكل اقل عن المعتاد

والشكولاته هو الي لازم تنسيه وتمحيه من حياتك ..فرضا تتعبي وتحرمي نفسك

من كل الاكل وتيجي تاكلي شكولاتة

وان شاء الله بتنحفي وانا بعد انحف معاك

شاهي اخضر+نعناع+ زنجبيل+ كمون

وخير ان شاء الله

امتنعي عن الدهنيات والمقالي والحلو...اكثري من السلطه وشرب الماء قبل الوجبات ....فأن قمتي بريجيم قاسي ممكن تضري جسمك

الله ينحفك على خير

اهم شي صحتك

ربي يوفقك

كلي خضار وفواكهه وابعدي عن النشويات والسكريات

ابدا لا تاكلين سكريات لانها تقلل من حرق السعرات الحراريه
واشربي في اليوم كوب عصير اناناس مع حبه كيوي اخلطيهم في الخلاط مع بعض
واشربي كمان على الريق كوب عصير ليمون مع كمون
وفي العصر اشربي كوب شاي اخضر مع زنجبيل ونعناع

حبيبتي تقدرين

اكلي بس كميات بسيطه جدا جدا جدا
وابتعد قد مااقدر عن السكريات والغازيات
والنشويات كميه بسيطه جدا
واكثر من الخضار والسلطه

بمشيئة الله ومن ثم التوكل على الله ومن ثم الإرااده وأي ريجيم يعجبك اختااريه

مثل ماقالوا لك البنات

تسسسلمون ؤآن ششششآء آلله آسسؤي آلي قلتؤ ععليهه

أهم شيء تآآكلين عدل

ابتعدي عن الزيوت والرز

وكثري من الزبادي والأناناس

وامششي يوميآآ

توكلي على الله تعالى
ومثل ماقالو لك البنات والله ماقصرو
واهم شي الاكثار من السلطات الخضراء خاصة والرياضه بجميع انواعها ونظمي اكلك ولاتكثري من الزيوت خاصه عند السحور
وسلمتك يارب

آنَصحك بَكثرةة آلمشيَ , والتمآرينْ

وآكل الاناناسَ ,وآبتعدي عن الدهون , والسكريات
وآن شاء الله تنحفيَ

» حقيقه بنآت الآسوآق ...]~
» آبك آعتزل | و يجيك مني هديّه ! بنآت&شبآت
» ؤآاللي بدؤ فرآق البين عننآ يرؤحح يؤلي ! .. كولكششن لكليب آحنآ بنآت