| كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. | |
|
+5زهرة النرجس نَـآئِـبَـة ـألـمُـديـرٍه ناني بنت ابوها ♥ المديرة العامة للمنتدى 9 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
♥ المديرة العامة للمنتدى
المديره العامه للمنتدى
عدد المساهمات : 11498 نقاط : 16151 تاريخ التسجيل : 23/06/2011 الموقع : جواات قلبوو المزاج : متعكر ورااااايق هههه
| موضوع: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. الإثنين أغسطس 08, 2011 1:31 am | |
| <BLOCKQUOTE class="postcontent restore">كوني هادئة.. في أقل من دقيقة ..
وسط الضغوطات التي نعيشها وازمات الحياة اليومية، التي لا تنتهي ولا تتوقف، يتحول الهدوء إلى عملة نادرة، يطلبها الفرد كل حين، إلا انه قلما يحصل عليها. ربة المنزل، الأم، والزوجة هي أكثر من يتعرض لما نتحدث عنه، فتربية الأطفال، وتدبير المنزل والاهتمام بشؤون الزوج والعائلة..
كلها عوامل تجعل حياتها سلسلة عقد ومتاعب، وتحولها إلى ساحة معركة تفتقد فيها الشعور بالراحة والسلام، والحاجة للجلوس مع الذات، ولكن المسألة ليست صعبة كما يبدو لك، فباستطاعتك ان تتحولي من كتلة تشنجات إلى انسانة هادئة جداً في أقل من دقيقة.
دللي نفسك استخدمي عطراً ناعماً، أو كريماً مرطباً منعشاً، واضيئي شمعة وتأمليها لبرهة، أو أفتحي زجاجة من الزيت، وتنشقي بعمق رائحتها.
غداً ارتاح فكري في الأمور الممتعة التي تريدين القيام بها في وقت لاحق من النهار، كمشاهدة فيلم رومنسي أو كوميدي مساء أو الإتصال بإحدى صديقاتك للخروج والتنزه غداً.
تنفسي ببطء وعمق! خذي نفساً عميقاً، قد تظهر هذه الخطوة غاية في البساطة، ولكن في واقع الأمر، فإن الكثيرين منّا، ينسون التنفس بعمق، وليكن تنفساً بطيئاً.
حتى يملأ الهواء رئتيك وينفذ إلى خلاياك، واشعري بالأمر وكأنه موجة من الدفء تجتاح كيانك.
رحلة نحو الخيال سافري، اغمضي عينيك وتخيّلي نفسك ممدة على شاطىء رمليّ دافىء، تراقبين الغروب، أو سائرة في غابة خضراء، تركضين وتتنزهين، والأهم من ذلك كله ان تحركي حواسك جميعها اثناء التخيل، اصغي إلى صوت الأمواج، وتمعني بالألوان الساحرة من حولك، وهنا لابدّ من أن تعودي إلى عالم الواقع بمزاج افضل.
"اهدئي" كلمة قوليها لنفسك! أياً كان العمل الذي تقومين به، اوقفيه وابدئي الحديث مع نفسك بصوت خافت، أو مرتفع لا فرق فما يهم هو ان تكرري الكلمات المهدئة، مراراً وتكراراً، وبهذا فإن المعنى سيخترق عقلك من دون ان تدركي وتهدئين.
البرودة احد الحلول ان الحياة الصعبة هي كرحلة القطار سرعة وزخم مزعج! تخلصي منها جميعاً بخفض حرارتك، بمعنى آخر، اغسلي وجهك بمياه باردة، وافتحي النوافذ، أو شغلي المكيف الكهربائي، فالبرودة تجعلك تنظرين إلى المسائل بمنظار مختلف لتحقيق رؤية أفضل.
"ما بدي إسمع حس" لا يخفى على أحد أن الأصوات العالية والضوضاء المزعجة ترفع من نسبة ضغط الدم، فإذا كنت تريدين العودة إلى حال من الصفاء والهدوء الذهني، ما عليك إلا أن تطفىء جهاز التلفزيون، وتخفضي صوت جرس الهاتف، وتخفي ألعاب الأولاد التي تصدر اصواتاً.
الهدوء.. حتى في الموسيقى حين يسمع المرء الموسيقى، تهذب روحه، ويتخلص بالتالي من كل ما يرهقه، فالموسيقى الممتعة قد تقوم بالمهمة، ولكن مما لا شك فيه أن لموسيقى البيانو الهادئة وقع أفضل.
اطربي نفسك! حتى ولو كنت من اولئك اللواتي يغنين نشازاً، غني فتناغم اللحن والكلمات يستطيع رفع معنوياتك كي تشعري بسعادة غريبة، وراحة منشودة.
لذة الشوكولا تذوقي الشوكولا ولا تأكليها.. اي اشعري بطعمها ولذتها، فقد اثبتت التجارب العلمية انها تمنح المرء التفاؤل وتزوده بالقدرة على التركيز والتروي.
متعة الرياضة قومي بتمارين رياضية، ارفعي ذراعيك إلى الأعلى، اشبكي اصابعك ومددي جسمك إلى الأمام، ثم حرّكي من اليمين إلى اليسار، وهكذا دواليك، ولا تنسي ان تحركي رأسك ببطء من جانب إلى آخر.
الفاكهة ايضاً دواء ان تناول انواع معينة من الفاكهة والخضار، كالجزر والفريز، والتفاح، لا يؤدي فقط إلى التخلص من حال التوتر بل يساهم في ازالة السموم وتنقية الهرمونات العصبية.
فنانة شاملة اعطي جزءك العملي اجازة، وفعلي جانبك الفني، بمعنى آخر، أطلقي العنان لمواهبك وابدعي وارسمي اي شيء بأي شيء وعلى أي شيء. والعبي بالمعجون واصنعي اشكالاً غير مألوفة، فهذا سيهدئك ويعيد إليك التوازن.
الحيوان ايضاً حل حين تكونين في مزاج عكر، من المفيد والجميل ان تشعري بملمس ناعم تحت اصابعك، فهدوء الحيوان الذي بجانبك ينعكس هدوءاً على شخصيتك.
ارضي غريزة الأمومة استدعي طفلك، اقتربي منه، عانقيه وتأمليه، وتذكري جمال الحياة معه، وقيمتها. فمن هذا وذاك ينبع دفء الحياة، ويشع الكون راحة وطمأنينة، وتكونين قد حققت المراد.
أرق تحياتي </BLOCKQUOTE> | |
|
| |
بنت ابوها عضوة مميزهـــــــــ
عدد المساهمات : 1412 نقاط : 1598 تاريخ التسجيل : 30/06/2011 الموقع : ksa العمل/الترفيه : تصفح النت المزاج : رايقه
| موضوع: رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. الإثنين أغسطس 08, 2011 4:49 am | |
| روووووووعه الموضوع يسلموا كتير ويشرفني اول مين ردت عليك | |
|
| |
♥ المديرة العامة للمنتدى
المديره العامه للمنتدى
عدد المساهمات : 11498 نقاط : 16151 تاريخ التسجيل : 23/06/2011 الموقع : جواات قلبوو المزاج : متعكر ورااااايق هههه
| موضوع: رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. الإثنين أغسطس 08, 2011 6:52 am | |
| | |
|
| |
بنت ابوها عضوة مميزهـــــــــ
عدد المساهمات : 1412 نقاط : 1598 تاريخ التسجيل : 30/06/2011 الموقع : ksa العمل/الترفيه : تصفح النت المزاج : رايقه
| موضوع: رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. الإثنين أغسطس 08, 2011 9:33 am | |
| | |
|
| |
ناني عضوة مميزهـــــــــ
عدد المساهمات : 778 نقاط : 805 تاريخ التسجيل : 29/06/2011 الموقع : في وسط الصاله العمل/الترفيه : طالبه المزاج : رايق صيفا معتدل شتاء
| موضوع: رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. الإثنين أغسطس 08, 2011 9:57 am | |
| | |
|
| |
♥ المديرة العامة للمنتدى
المديره العامه للمنتدى
عدد المساهمات : 11498 نقاط : 16151 تاريخ التسجيل : 23/06/2011 الموقع : جواات قلبوو المزاج : متعكر ورااااايق هههه
| موضوع: رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. الإثنين أغسطس 08, 2011 7:28 pm | |
| | |
|
| |
نَـآئِـبَـة ـألـمُـديـرٍه عضوة متقدمه
عدد المساهمات : 13343 نقاط : 17316 تاريخ التسجيل : 23/06/2011 الموقع : ّفي ّّوسط ّّقلب ّّامـل ّّقطـامي العمل/الترفيه : !~دلـــــع اكــشن هعع!~ المزاج : ~ّعالي العالّّ~
| موضوع: رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. الثلاثاء أغسطس 09, 2011 5:08 am | |
| | |
|
| |
♥ المديرة العامة للمنتدى
المديره العامه للمنتدى
عدد المساهمات : 11498 نقاط : 16151 تاريخ التسجيل : 23/06/2011 الموقع : جواات قلبوو المزاج : متعكر ورااااايق هههه
| موضوع: رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. الثلاثاء أغسطس 09, 2011 6:45 am | |
| | |
|
| |
زهرة النرجس عضوة مميزهـــــــــ
عدد المساهمات : 1278 نقاط : 1441 تاريخ التسجيل : 10/08/2011 الموقع : ساجده وفضيله العمل/الترفيه : في عآآلمي الخاص
| موضوع: رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. الأربعاء أغسطس 10, 2011 2:31 am | |
| | |
|
| |
♥ المديرة العامة للمنتدى
المديره العامه للمنتدى
عدد المساهمات : 11498 نقاط : 16151 تاريخ التسجيل : 23/06/2011 الموقع : جواات قلبوو المزاج : متعكر ورااااايق هههه
| موضوع: رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. الخميس أغسطس 11, 2011 2:47 am | |
| | |
|
| |
ميدو عضوة مميزهـــــــــ
عدد المساهمات : 1250 نقاط : 1417 تاريخ التسجيل : 25/06/2011 الموقع : |ღ|في قلب الغوأأأأألي|ღ|
| موضوع: رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. الثلاثاء مارس 13, 2012 2:46 pm | |
| | |
|
| |
توته تاكل بسكوته عضوة مميزهـــــــــ
عدد المساهمات : 1363 نقاط : 1593 تاريخ التسجيل : 09/03/2012 الموقع : قلب ديمه المزاج : رايقة بوجود المديرهـ ونائبتها
| موضوع: رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. الثلاثاء مارس 13, 2012 9:18 pm | |
| يعطيك العافية على المجهود الطيب | |
|
| |
خديجه عضوة متقدمه
عدد المساهمات : 8611 نقاط : 9923 تاريخ التسجيل : 24/06/2011
| موضوع: رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. الخميس أبريل 12, 2012 4:27 pm | |
| شكرا ع الموضوع المفيد
مشكوووووووره
| |
|
| |
✿| رَزُمةً أوجًاع ♥ عضوهـ جميلهـ
عدد المساهمات : 339 نقاط : 400 تاريخ التسجيل : 15/07/2012
| موضوع: رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. الأربعاء مارس 27, 2013 4:21 pm | |
| | |
|
| |
| كوني هادئة.. في أقل من دقيقة .. | |
|