| رياضة نط الحبل وفوائدها على الجسم | |
|
+3بنت ابوها ♥ المديرة العامة للمنتدى أتعبني غروري 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
أتعبني غروري عضوهـ جميلهـ
عدد المساهمات : 327 نقاط : 360 تاريخ التسجيل : 31/07/2011 العمر : 29 المزاج : رايقة ع الآخـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
| موضوع: رياضة نط الحبل وفوائدها على الجسم الأحد أغسطس 07, 2011 3:20 am | |
| فوائد ممارسة رياضة نط الحبل...........
أكد الفرنسى ستيفان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن الرياضة المعروفة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .
واضاف دوموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن والظهر وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدى شيئا فشيئا الى تماسك ونحافة الجسم .
واشار إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة وأنما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .
وأوضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة .
لكن ديموى حذر من المبالغة فى ممارسة هذه الرياضة والوصول الى مرحلة الانهاك لما لذلك من تأثير سلبى على القلب كما حذر الذين يعانون من البدانة من مزاولة هذه الرياضة
و كذلك أظهرت دراسة حديثة أنَّ ما يوقف تقدم هشاشة العظام هو التمرين الرياضي لمدة ساعة واحدة على أن يتمّ ثلاث مرات أسبوعياً, لكن مع تناول الكالسيوم وقد ضمَّت الدراسة 266 امرأة، متوسط أعمارهن 55 عاماً، ومتوسط الوزن لديهن 70 كجم إذا لم يكن بقربك ناد للرياضة
وجدت الدراسة أنَّ كثافة عظام اللواتي قد تدربن مع تناول الكالسيوم أفضل من تناول الكالسيوم بدون تمرين. وإذا لم تكن كثرة في النوادي الرياضية التي تخصص الوقت للمرأة في الوسط العربي فيمكنك عمل ساعة من التمارين الرياضية في بيتك مع العلم أن ممارسة الرياضة تحت اشراف الاخصائيين أفضل منها بدونه ومن التمارين التي يمكن القيام بها الهرولة الموضعية، ولتكن أثناء انتظارك عمل القهوة أو الشاي أو الغسيل، كما يمكنك "نط الحبل" أو القفز.
ما الهدف من القفز؟
لأنَّ ذلك ينبه النمو في رأس عظمة الفخذ وعظام الحوض والساق عموما، فيقلل ذلك من كسور الحوض وعظمة الفخذ مستقبلاً. وهذا يعني انه عندما يتعرَّض الجسم إلى القفز أو الهرولة أو نط الحبل، يدرك أنَّ عليه أن يقوي هذه العظام لزوم القيام بالمهمة، وبالتالي تبدأ عملية زيادة كثافة العظام بترسيب الكالسيوم.
المراقبة ضرورية يؤخذ بعين الاعتبار وضع المفاصل الصحي وتحملها للتمرين، فقد يسبب ثقل وزن الجسم مشكلة للمفاصل، وفي هذه الحالة لا بأس بعرض الموضوع على اختصاصية في العلاج الطبيعي لتنظر أي التمارين أفضل. إذا أردت أن تقوي أي عظمة أو عضلة في جسمك فما عليك إلا أن تشغليها وتكرري ذلك، مع التغذية الجيدة وصحتك في الدنيا. منقول للفائده
| |
|
| |
♥ المديرة العامة للمنتدى
المديره العامه للمنتدى
عدد المساهمات : 11498 نقاط : 16151 تاريخ التسجيل : 23/06/2011 الموقع : جواات قلبوو المزاج : متعكر ورااااايق هههه
| موضوع: رد: رياضة نط الحبل وفوائدها على الجسم الأحد أغسطس 07, 2011 3:50 am | |
| بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والمميز
لك مني أجمل التحيات
وكل التوفيق لك يا رب | |
|
| |
بنت ابوها عضوة مميزهـــــــــ
عدد المساهمات : 1412 نقاط : 1598 تاريخ التسجيل : 30/06/2011 الموقع : ksa العمل/الترفيه : تصفح النت المزاج : رايقه
| موضوع: رد: رياضة نط الحبل وفوائدها على الجسم الأحد أغسطس 07, 2011 4:45 am | |
| دايماا مميرزه في مواضيعك يسلموا | |
|
| |
أتعبني غروري عضوهـ جميلهـ
عدد المساهمات : 327 نقاط : 360 تاريخ التسجيل : 31/07/2011 العمر : 29 المزاج : رايقة ع الآخـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
| موضوع: رد: رياضة نط الحبل وفوائدها على الجسم الأحد أغسطس 07, 2011 1:44 pm | |
| مشكوووووووووووووووووورات على الردود الحلوة تقبلن تحياتي | |
|
| |
بنت ابوها عضوة مميزهـــــــــ
عدد المساهمات : 1412 نقاط : 1598 تاريخ التسجيل : 30/06/2011 الموقع : ksa العمل/الترفيه : تصفح النت المزاج : رايقه
| موضوع: رد: رياضة نط الحبل وفوائدها على الجسم الأحد أغسطس 07, 2011 5:15 pm | |
| واو واجبنا يعسل وعفوااااااا | |
|
| |
دلعي مآآركه وأحب الحرركه عضوة مميزهـــــــــ
عدد المساهمات : 1468 نقاط : 2030 تاريخ التسجيل : 02/08/2011 الموقع : قلووبكن المزاج : رايقهـ
| موضوع: رد: رياضة نط الحبل وفوائدها على الجسم الأحد أغسطس 07, 2011 6:39 pm | |
| الف شكر عالمعلوات"""تسلمين" | |
|
| |
نَـآئِـبَـة ـألـمُـديـرٍه عضوة متقدمه
عدد المساهمات : 13343 نقاط : 17316 تاريخ التسجيل : 23/06/2011 الموقع : ّفي ّّوسط ّّقلب ّّامـل ّّقطـامي العمل/الترفيه : !~دلـــــع اكــشن هعع!~ المزاج : ~ّعالي العالّّ~
| موضوع: رد: رياضة نط الحبل وفوائدها على الجسم الثلاثاء أغسطس 09, 2011 5:25 am | |
| مشكوره حبي عالمعلومات
يسلموو | |
|
| |
دلعي مآآركه وأحب الحرركه عضوة مميزهـــــــــ
عدد المساهمات : 1468 نقاط : 2030 تاريخ التسجيل : 02/08/2011 الموقع : قلووبكن المزاج : رايقهـ
| موضوع: رد: رياضة نط الحبل وفوائدها على الجسم الجمعة أغسطس 12, 2011 11:56 pm | |
| | |
|
| |
♥ المديرة العامة للمنتدى
المديره العامه للمنتدى
عدد المساهمات : 11498 نقاط : 16151 تاريخ التسجيل : 23/06/2011 الموقع : جواات قلبوو المزاج : متعكر ورااااايق هههه
| موضوع: رد: رياضة نط الحبل وفوائدها على الجسم الإثنين أغسطس 29, 2011 2:27 am | |
| | |
|
| |
أتعبني غروري عضوهـ جميلهـ
عدد المساهمات : 327 نقاط : 360 تاريخ التسجيل : 31/07/2011 العمر : 29 المزاج : رايقة ع الآخـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
| موضوع: رد: رياضة نط الحبل وفوائدها على الجسم الأربعاء سبتمبر 07, 2011 5:25 pm | |
| | |
|
| |
خديجه عضوة متقدمه
عدد المساهمات : 8611 نقاط : 9923 تاريخ التسجيل : 24/06/2011
| موضوع: رد: رياضة نط الحبل وفوائدها على الجسم الأربعاء سبتمبر 14, 2011 9:15 pm | |
| | |
|
| |
أتعبني غروري عضوهـ جميلهـ
عدد المساهمات : 327 نقاط : 360 تاريخ التسجيل : 31/07/2011 العمر : 29 المزاج : رايقة ع الآخـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
| موضوع: رد: رياضة نط الحبل وفوائدها على الجسم الخميس سبتمبر 22, 2011 3:24 pm | |
| | |
|
| |
دلع وكلي ولع عضوة مميزهـــــــــ
عدد المساهمات : 2125 نقاط : 2543 تاريخ التسجيل : 19/10/2011 الموقع : دَــأأخلِ آآلـــقلبِ العمل/الترفيه : بنوتهّ كولّ تكره لسكولّ المزاج : حزينه
| موضوع: رد: رياضة نط الحبل وفوائدها على الجسم الجمعة أكتوبر 21, 2011 4:50 pm | |
| | |
|
| |
أتعبني غروري عضوهـ جميلهـ
عدد المساهمات : 327 نقاط : 360 تاريخ التسجيل : 31/07/2011 العمر : 29 المزاج : رايقة ع الآخـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
| موضوع: رد: رياضة نط الحبل وفوائدها على الجسم السبت يناير 14, 2012 2:52 pm | |
| | |
|
| |
| رياضة نط الحبل وفوائدها على الجسم | |
|