المواضيع الأخيرة | » مسلسل الحب سلطان الحلقة 11 كاملة الخميس أكتوبر 02, 2014 5:24 pm من طرف رشاء» برنامج طارق شو 10الخميس أكتوبر 02, 2014 5:23 pm من طرف رشاء» المتواجدين الآن الخميس أكتوبر 02, 2014 5:20 pm من طرف رشاء» روايتي الاولى بقلمي الحب الكبير الخميس أكتوبر 02, 2014 5:18 pm من طرف رشاء» تصميمي-أنشودة ليه الدنيا ماترحم-صور كورية متحركة 2014-صور حزينه انمي 2014-حصريالسبت سبتمبر 27, 2014 3:04 pm من طرف شروق الأمل1 » حصريا-تصميمي-صدفه-2014-صور كورية متحركة بنات2014السبت سبتمبر 27, 2014 2:52 pm من طرف شروق الأمل1 » موسيقى2014-تصميمي-جديد-حصري--وسائط كوريه متحركه2014السبت سبتمبر 27, 2014 2:48 pm من طرف شروق الأمل1 » أنآآ أشههدد يآفلآن إني عليييكك أغآآآآرالسبت سبتمبر 27, 2014 2:39 pm من طرف شروق الأمل1 » طرق تحفيز نمو الشعر بسرعه (مجربه) الأحد سبتمبر 21, 2014 10:53 pm من طرف بيان » نصايح للعناية بالبشرة الدهنية الأحد سبتمبر 21, 2014 10:49 pm من طرف نَـآئِـبَـة ـألـمُـديـرٍه» كولكشن العيد 2015,كولكشن راقية,صور أطقم نسائية حلوة,كولكشن للعيدالأحد سبتمبر 21, 2014 10:43 pm من طرف نَـآئِـبَـة ـألـمُـديـرٍه» .؟؟نائبه المديرهـالأحد سبتمبر 21, 2014 4:11 pm من طرف نَـآئِـبَـة ـألـمُـديـرٍه» تصميمي للمنتدى ❤ الأحد سبتمبر 21, 2014 3:55 pm من طرف نَـآئِـبَـة ـألـمُـديـرٍه» شهرنا الغالي - أمينة كرم | طيور الجنةالأحد سبتمبر 21, 2014 3:50 pm من طرف نَـآئِـبَـة ـألـمُـديـرٍه» غرائب وعجائب حيرت العالم الأحد سبتمبر 21, 2014 3:18 pm من طرف Saher night » فاطمه غول وكريمالأحد سبتمبر 21, 2014 3:13 pm من طرف Saher night » أَحَقّرَ أُلٌأٌصُدٌقِأُء عَلٌى وّجَه أًلِأَرٌضً ... الأحد سبتمبر 21, 2014 3:02 pm من طرف شوجي » حلا الترك برنامج هو وهاي وهي الأحد سبتمبر 21, 2014 3:00 pm من طرف شوجي » حكم اعجبتني واتمنى تعجبكمالأحد سبتمبر 21, 2014 2:59 pm من طرف *~آحسآس قلب றـجروح~» حصري جمان جمال ولمى وزينه أسامه2014-رنده الكردي--تصميمي-بسي عيني بسي سجى حماد2014الأحد سبتمبر 21, 2014 2:57 pm من طرف *~آحسآس قلب றـجروح~ |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع | |
احصائيات | هذا المنتدى يتوفر على 364 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو الاوسمة فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 83532 مساهمة في هذا المنتدى في 9801 موضوع
|
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية | |
| | نصائح | |
|
+3خديجه بيان دلعي مآآركه وأحب الحرركه 7 مشترك | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
دلعي مآآركه وأحب الحرركه عضوة مميزهـــــــــ
عدد المساهمات : 1468 نقاط : 2030 تاريخ التسجيل : 02/08/2011 الموقع : قلووبكن المزاج : رايقهـ
| موضوع: نصائح الثلاثاء مايو 29, 2012 10:49 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .
22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
| |
| | | بيان عضوة مميزهـــــــــ
عدد المساهمات : 946 نقاط : 1075 تاريخ التسجيل : 15/04/2012 الموقع : عضوهـ هينا العمل/الترفيه : طالبه دلوعه المزاج : دلع عيني
| موضوع: رد: نصائح الأحد يونيو 10, 2012 7:20 pm | |
| مشكورهـ على النصائح حبيبتي | |
| | | خديجه عضوة متقدمه
عدد المساهمات : 8611 نقاط : 9923 تاريخ التسجيل : 24/06/2011
| موضوع: رد: نصائح الثلاثاء يونيو 12, 2012 6:12 pm | |
| نصائح قد تساهم في انقاد حياهـ
يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحتي لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,
ولاتحرمينامن جديدكـ ,,,, لآعدمتي ,,, ولآهنتي | |
| | | «•.شموع في بحر الدموع•.» عضوة مميزهـــــــــ
عدد المساهمات : 1067 نقاط : 1250 تاريخ التسجيل : 09/08/2011 الموقع : ساجده وفضيلة المزاج : فلـــــــــهـ
| موضوع: رد: نصائح الأحد يونيو 17, 2012 5:22 pm | |
| | |
| | | دلعي مآآركه وأحب الحرركه عضوة مميزهـــــــــ
عدد المساهمات : 1468 نقاط : 2030 تاريخ التسجيل : 02/08/2011 الموقع : قلووبكن المزاج : رايقهـ
| موضوع: رد: نصائح الإثنين يونيو 25, 2012 11:20 pm | |
| | |
| | | ميدو عضوة مميزهـــــــــ
عدد المساهمات : 1250 نقاط : 1417 تاريخ التسجيل : 25/06/2011 الموقع : |ღ|في قلب الغوأأأأألي|ღ|
| موضوع: رد: نصائح الأربعاء يونيو 27, 2012 6:58 pm | |
| | |
| | | ♥ المديرة العامة للمنتدى
المديره العامه للمنتدى
عدد المساهمات : 11498 نقاط : 16151 تاريخ التسجيل : 23/06/2011 الموقع : جواات قلبوو المزاج : متعكر ورااااايق هههه
| موضوع: رد: نصائح الجمعة يونيو 29, 2012 7:53 pm | |
| نصاائح راائعه كرووعتك غاليتي | |
| | | أآأجمــــل أبتسأآمةةةةةةة عضوة مميزهـــــــــ
عدد المساهمات : 1710 نقاط : 2247 تاريخ التسجيل : 11/12/2012 الموقع : في مدينهـ خيآآليهـ العمل/الترفيه : أعمل في ششوارع ذاآكرتيـ المزاج : روقاان عالأآخيـــــــر
| موضوع: رد: نصائح الإثنين يونيو 17, 2013 6:54 pm | |
| | |
| | | | نصائح | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| |