| طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم | |
|
+6خديجه ღأَنْفَـاسْ مَحبُوبِيღ عاشقه ديمه Girl س ص الحلوه ماتنصاد مناهل 10 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
مناهل عضوهـ جميلهـ
عدد المساهمات : 306 نقاط : 427 تاريخ التسجيل : 20/07/2012 الموقع : هنا العمل/الترفيه : دلعـ و ولعـ المزاج : فلهـ
| موضوع: طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم الثلاثاء يوليو 16, 2013 9:27 am | |
| 1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أوتناول بعض الفاكهة الطازجة
2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
3- . استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت
4 -ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
6 -استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. 7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
10-النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية . - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار الهضم. - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.2- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول
. 14 -15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. لا تأكل العلكة ولو دون سكر.16- 17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. | |
|
| |
س ص الحلوه ماتنصاد عضوة مميزهـــــــــ
عدد المساهمات : 1072 نقاط : 1445 تاريخ التسجيل : 19/08/2011 الموقع : ساجدهـ وفضيلهـ العمل/الترفيه : طالبهـ
| موضوع: رد: طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم الثلاثاء يوليو 16, 2013 9:08 pm | |
| | |
|
| |
Girl عضوهـ جميلهـ
عدد المساهمات : 417 نقاط : 446 تاريخ التسجيل : 06/04/2012 الموقع : منتدى ساجده وفضيله العمل/الترفيه : عضوهـ في المنتدى المزاج : هــــــــــــــدوء
| موضوع: رد: طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم الثلاثاء يوليو 16, 2013 11:03 pm | |
| | |
|
| |
عاشقه ديمه عضوة مميزهـــــــــ
عدد المساهمات : 1018 نقاط : 1295 تاريخ التسجيل : 19/08/2011 الموقع : قلب منتدى سآجده وفضيلهـ العمل/الترفيه : عضوهـ في المنتدى المزاج : حزيـــــن
| موضوع: رد: طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم الثلاثاء يوليو 16, 2013 11:05 pm | |
| | |
|
| |
ღأَنْفَـاسْ مَحبُوبِيღ عضوة مميزهـــــــــ
عدد المساهمات : 1304 نقاط : 1642 تاريخ التسجيل : 11/08/2012
| موضوع: رد: طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم الأربعاء يوليو 17, 2013 4:30 am | |
| دمت ودام عطائكـ ..لاحرمنا الله جمال تواجدك الرائع ودائما بأنتظار جديدك الشيق لكــ ِأحترامي
| |
|
| |
خديجه عضوة متقدمه
عدد المساهمات : 8611 نقاط : 9923 تاريخ التسجيل : 24/06/2011
| موضوع: رد: طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم الأربعاء يوليو 17, 2013 10:22 pm | |
| | |
|
| |
احلام بريئه عضوة مجتهده
عدد المساهمات : 217 نقاط : 276 تاريخ التسجيل : 23/02/2013 الموقع : معاكمـ العمل/الترفيه : حلؤ المزاج : فله
| موضوع: رد: طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم الجمعة يوليو 19, 2013 11:41 pm | |
| | |
|
| |
نَـآئِـبَـة ـألـمُـديـرٍه عضوة متقدمه
عدد المساهمات : 13343 نقاط : 17316 تاريخ التسجيل : 23/06/2011 الموقع : ّفي ّّوسط ّّقلب ّّامـل ّّقطـامي العمل/الترفيه : !~دلـــــع اكــشن هعع!~ المزاج : ~ّعالي العالّّ~
| موضوع: رد: طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم الخميس أغسطس 01, 2013 10:05 pm | |
| | |
|
| |
*~آحسآس قلب றـجروح~ عضوة مميزهـــــــــ
عدد المساهمات : 1574 نقاط : 1750 تاريخ التسجيل : 01/03/2012 الموقع : °·.¸. • ° فيٍ عَآإلّميٍ آإلخَآإصْ.°·.¸. • ° العمل/الترفيه : اِنسَآنَة بَسيطة آلمَشَآعر مَحبُوُبَة بطيٍبةْ قَلبِهَآ{~ المزاج : اِنسَآنَة بَسيطة آلمَشَآعر مَحبُوُبَة بطيٍبةْ قَلبِهَآ{~
| موضوع: رد: طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم الثلاثاء أغسطس 20, 2013 12:49 am | |
| | |
|
| |
بيان عضوة مميزهـــــــــ
عدد المساهمات : 946 نقاط : 1075 تاريخ التسجيل : 15/04/2012 الموقع : عضوهـ هينا العمل/الترفيه : طالبه دلوعه المزاج : دلع عيني
| موضوع: رد: طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم الأربعاء أغسطس 21, 2013 7:56 pm | |
| | |
|
| |
مناهل عضوهـ جميلهـ
عدد المساهمات : 306 نقاط : 427 تاريخ التسجيل : 20/07/2012 الموقع : هنا العمل/الترفيه : دلعـ و ولعـ المزاج : فلهـ
| موضوع: رد: طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم الخميس أكتوبر 17, 2013 7:26 pm | |
| | |
|
| |
| طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم | |
|